这几类人容易得静脉血栓 赶紧动起来
发布时间:2020-04-28 04:11 来源: 未知 作者: admin 投稿邮箱:

静脉血栓位列第三大心血管杀手,大家一定要重视起来,做好防护措施远离静脉血栓。 那哪些人易患静脉血栓?如何预防血栓形成?一起来看看。 五类人易得静脉血栓1.长时间不活动的

   静脉血栓位列第三大心血管杀手,大家一定要重视起来,做好防护措施远离静脉血栓。 那哪些人易患静脉血栓?如何预防血栓形成?一起来看看。

   五类人易得静脉血栓1.长时间不活动的人如长期卧床不动的患者,久坐不动的白领,长途坐经济舱飞机的旅客等。 长时间不活动会导致血液循环变慢,增加深静脉血栓的风险。

   2.血液处于高凝状态的人。

   如有高血脂、高血糖、高血压、心衰等疾病,癌症患者以及老年人。 3.怀孕或者刚生产完的女性,以及使用口服避孕药和激素替代疗法的女性。

   这些女性受体内激素或药物的影响更容易产生静脉血栓。 4.肥胖的人。 研究显示,肥胖(BMI>30)的人患静脉栓塞症的风险是非肥胖者的2-3倍。

   5.有患静脉血栓栓塞家族史的人。 坚持运动可预防是否有方法可以预防或减缓血栓呢?通常来说,多参加体育运动是个不错的选择。

   因为运动可以促进血液循环,使血液粘滞性下降,从而减少患血栓的几率。 太极拳、广场舞、瑜伽、自行车骑行、慢跑、健步走、游泳等都是不错的预防血栓的运动项目。

   世界卫生组织曾指出,连续4个小时不运动就会增加患静脉血栓风险。

   因此每个人都要树立按时、定时参加运动的习惯。 血栓患者饮食小贴士血栓患者在饮食方面要注意以下几点:首先,要限制髙油、高胆固醇食物。

   每日膳食中要减少总脂肪量摄入,增加不饱和脂肪酸,减少动物油脂摄入。 烹调时使用植物油,保持每日每人用量在25克,每月在750克以内为宜。 同时要限制胆固醇摄入,每日每人应在300毫克以内。 其次,适当增加优质蛋白质,可多吃鱼肉,特别是海鱼。 同时,每日要吃一定量的豆制品,这样对于降低血液中的胆固醇及血液粘滞十分有利。

   第三,要控制糖类食品摄入量。 过量摄入糖分会引起高血压、糖尿病等。 第四,盐分的摄入同样需要控制。

   成年人每人每天摄入的食盐量不宜超过6克。

   但需要注意的是,在日常生活中一些“隐形”的食盐摄入同样需要注意,例如炒菜时添加的酱油、味精等,平时食用的饼干、面包等同样含有食盐。 这些同样需要特别注意。

   同时,每晚睡前喝一杯白开水,也可防止血栓形成。

   一般来说,健康的成年人每天需水量为2500毫升。

   除了日常饮食中摄入的水分,每天应至少饮用1200毫升的水,这样会有利于血液循环,降低血液粘黏度,对预防血栓很有好处。 (华龙网综合)亲爱的用户,“重庆”客户端现已正式改版升级为“新重庆”客户端。 为不影响后续使用,请扫描上方二维码,及时下载新版本。

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